☆花粉症対策

:: 健康（ヘルシー） ::

くしゃみや鼻水、目のかゆみなどに苦しめられる花粉症。去年は記録的な量のスギ花粉が飛散し、つらい思いをした人も多いです。今回は、「花粉症対策」をテーマに、少しでも症状を和らげるための方法をご紹介します。

■今年のスギ花粉の予測

・発生量は“少ない”（平年の半分くらい）です。
・花粉が飛び始めるのは、気温に大きな変動がなければ2月中旬です。
・発生量は少なくても油断は禁物です。

■花粉症とは

・花粉症とはアレルギー反応のひとつで、体の中に入った花粉に対して体が過剰に反応し、それらを外に出そうとして鼻水、くしゃみなどを起こす病気です。
・花粉症以外のアレルギー疾患を持っている人や、家族の中に何らかのアレルギー疾患がある人に起こりやすいと言われています。
・ある一定の量の花粉を吸い込むまでは症状があらわれないと言われているため、これまで花粉症ではなかった人も突然発症する危険があり、注意が必要です。
・花粉症の人が増えているのは、戦後スギの木がたくさん植えられて、飛ぶ花粉の量も多くなったことが原因のひとつと言われています。

本日のスタジオ風景

■なるべく花粉を吸い込まない対策を

・花粉症の症状を和らげるためには、花粉の侵入口である目・鼻・口をしっかりガードします。
・口、鼻→マスク…吸い込む花粉を3分の1から6分の1に減らし、保湿・保温効果によって鼻水や鼻づまりなどの症状を軽くしてくれます。
・目→メガネ…通常のメガネをかけるだけでも目に入る花粉の量を3分の1に減らせます。
・特に症状がひどい人は早めの対策をしましょう。
・花粉が飛び始める2週間ほど前から薬を服用すると、症状をおさえられます。
・マスクの保湿効果は粘膜の強化にもつながるため、早めの着用も有効です。

■食事面ではこんな食品を積極的に摂りたい

・ホウレンソウ、ニンジン、カボチャ…粘膜を強くするビタミンAを多く摂取できます。
・ヨーグルト…アレルギー体質を改善するといわれている乳酸菌を摂取できます。
・「ふう」というサプリメントもおススメです。

■花粉が飛び始めたら気を付けたいこと

・花粉は雨上がりや風が強い晴れた日、特に昼前から午後3時ごろ多く飛散します。
・無駄な外出は避け、外出時はなるべくポリエステルなど花粉の付きにくい素材の上着を着るようにします。
・帰ったらなるべく家の中に花粉を入れないように衣類の花粉をはらい、手洗い、うがい、洗顔によって肌や粘膜に付いた花粉を洗い流すと良いでしょう。
・その他、部屋をこまめに掃除することも大切です。