:: 美容（ビューティー） ::
猛暑が続いている今年の夏。お肌のケアも大切ですが、意外に大きなダメージを受けているのが髪や頭皮です。放っておくと、空気の乾燥が進む秋、さらに髪を傷める原因となってしまいます。
そこで今回は、夏のダメージを受けた髪と頭皮のケア方法をご紹介します。
■日頃のシャンプーの仕方(1)
・夏の髪や頭皮は強い紫外線の影響を受けたり大量に出る汗や皮脂の影響を受けて、とてもダメージを受けた状態になっています。そのまま放っておくと抜け毛やにおいの原因となります。
～ダメージを回復するシャンプー方法～
・まずは、シャンプーの前にぬるま湯で髪をしっかりすすぎます。
・そしてシャンプーは泡だててから髪につけると洗浄力がアップします。
・洗う時は爪を立てず、なるべくもみ洗いすることによって疲れている頭部の筋肉をほぐして血行を良くすることができます。最後は泡が残らないようにしっかりと洗い流します。
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本日のスタジオ風景
:: 健康（ヘルシー） ::
運動中や眠っている時、急にふくらはぎがつって激痛が走る…。
こむらがえりと呼ばれるこの症状、誰もが一度は経験したことがあるのではないでしょうか？
その原因は様々。筋肉の疲れだけでなく、毎日の食生活も大きく関わっています。
■こむらがえりとは
・ふくらはぎの腓腹筋（ひふくきん）という筋肉が収縮したままゆるまなくなってしまう状態のことを言います。
・昔、ふくらはぎのことを「こむら」と呼んだのでこのような呼ばれ方をしています。
■こむらがえりが起こる原因
・長時間の運動による筋肉疲労
・不十分なウォーミングアップ
・脱水による電解質異常
・急激な温度差 など
・運動中や運動後、急に温度が下がる水の中、大量に汗をかく睡眠中に起こりやすいです。
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本日のスタジオ風景
このブログは毎日をきれいで元気に過ごすためのちょっとしたコツをお伝えしていきます。皆さんの健康ネタもぜひ教えてくださいね^^
静岡のドラッグストアウィンダーランド（高田薬局）社長。テレビやラジオでキャスター・DJとしても活動中！
