:: 健康（ヘルシー） ::
夜ぐっすり眠ったはずなのに、日中どうしても眠気が襲ってくる…こんな症状を経験したことがある人も多いでしょう。人生の3分の1を費やしている睡眠は量よりも質が大事と言われ、1日をすっきり過ごすためにも良い眠りにつくことが重要です。
■睡眠中の効果
・人間は、睡眠中に深い眠りのノンレム睡眠と浅い眠りのレム睡眠を繰り返しています。
・ノンレム睡眠は脳の疲れをとり、精神を安定させてストレスを減らします。
（嫌なことがあっても、一晩寝ると忘れる、と言われるのは、ノンレム睡眠中に精神状態も回復されるからです。）
・ノンレム睡眠中には成長ホルモンが分泌され、肌のダメージを修復するなど、美肌作りにも大きく関わっています。
・レム睡眠は夢を見たりします。血圧を下げて心拍数や呼吸数を減らし、体をリラックスさせます。
・これらの効果を実感するためには、単に長く眠るだけでなく、すぐに寝つける、ぐっすり眠れる、すっきり目覚めることが大切です。
|
|
本日のスタジオ風景
:: 健康（ヘルシー） ::
気温の変化が激しく、自律神経が乱れがちなこの時期、風邪をひきやすい、肌が荒れる、便秘がち、といった症状に悩む人が多いです。
これらの症状を改善するカギを握っているのが、腸の健康です。特に女性は便秘がちな人が多いので気にしている方も多いですが、体全体の健康に関わってくるので、男性も必見です。
■腸の健康に関わる腸内菌
・私たちの腸の中には、善玉菌や悪玉菌など100種類以上の細菌が住んでいます。
・善玉菌はビフィズス菌や乳酸菌などです。腸内を酸性にして悪玉菌や病原菌の活動を抑えます。また、腸を刺激して便通を整えたり、食べ物の消化・吸収を助けたり、免疫力を高める働きがあります。
・悪玉菌は大腸菌やウエルシュ菌などです。たんぱく質を分解して毒素や発がん物質を作り、下痢や便秘のほか、生活習慣病やガンを引き起こしたり、肩こりや肌荒れなどの原因にもなったりします。
・悪玉菌が多くなると免疫力が低下するので風邪をひきやすくなり、花粉症などのアレルギーも起こしやすくなってしまいます。
|
|
本日のスタジオ風景
このブログは毎日をきれいで元気に過ごすためのちょっとしたコツをお伝えしていきます。皆さんの健康ネタもぜひ教えてくださいね^^
静岡のドラッグストアウィンダーランド（高田薬局）社長。テレビやラジオでキャスター・DJとしても活動中！
