:: 健康（ヘルシー） ::
寒い日が続くなか、体の節々に痛みを感じ、中高年を悩ませる辛い症状、関節痛。特に日常よく動かす膝は負担がかかりやすく、冬に痛みが激しくなりやすい部分です。
■膝にかかる負担
・平地を歩いている時…体重の2～3倍
・階段ののぼり降り…体重の約4倍
・走っている時…体重の約6倍
■冬に痛くなる原因
・膝の痛みは関節軟骨が加齢や激しい運動によってすり減ることで起こります。
・関節と関節の間にある関節軟骨は、衝撃を和らげたり関節の動きを滑らかにする働きがあります。
・この関節軟骨がすり減ると骨と骨が直接こすれるため、痛みが生じてしまいます。
・冬は寒さで血流が悪くなるため、膝の周りの筋肉が硬くなって膝への負担が増えたり、関節組織の新陳代謝が悪くなったりして、それが痛みにつながることがあります。
・上半身に比べて、下半身は冬でも薄着になりがちなので、冷えには十分注意しましょう。
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本日のスタジオ風景
:: 健康（ヘルシー） ::
厳しい寒さとともに気になってくるのが、花粉症です。今年の花粉の量は、去年の夏、梅雨が長引いて日照時間が少なかったため、スギやヒノキの雄花があまり育たなかったことが原因で例年よりもやや少なめと予測されています。ただ、花粉症の症状があらわれるのには十分な量なので、花粉症の方は早めにしっかりとした対策をしておきたいものです。
■基本的な対策
・花粉症は花粉に対して人間の体が起こす異物反応です。体が花粉を外に出そうとするために、くしゃみ、鼻水といった症状がでます。
・症状を軽くするためには早めの対策が重要です。うがい、手洗い、マスクの着用が効果的です。
・マスクは花粉が飛び始める前から付けることで発症時期を遅らせることができます。
・マスクには、保湿マスクや、鼻に塗るマスクなどもあります。
・目に入る花粉の量を減らすにはメガネが効果的です。
・外出時は花粉が付きにくいポリエステルなど化学繊維の服を着ると良いでしょう。
・花粉の季節の前から予防的に薬を服用し始める初期療法も効果的。
・早めに医療機関を受診し診察を受けるのも良いでしょう。
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本日のスタジオ風景
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静岡のドラッグストアウィンダーランド（高田薬局）社長。テレビやラジオでキャスター・DJとしても活動中！
