☆髪と頭皮のダメージケア
:: 美容（ビューティー） ::
猛暑が続いている今年の夏。お肌のケアも大切ですが、意外に大きなダメージを受けているのが髪や頭皮です。放っておくと、空気の乾燥が進む秋、さらに髪を傷める原因となってしまいます。
そこで今回は、夏のダメージを受けた髪と頭皮のケア方法をご紹介します。
■日頃のシャンプーの仕方(1)
・夏の髪や頭皮は強い紫外線の影響を受けたり大量に出る汗や皮脂の影響を受けて、とてもダメージを受けた状態になっています。そのまま放っておくと抜け毛やにおいの原因となります。
～ダメージを回復するシャンプー方法～
・まずは、シャンプーの前にぬるま湯で髪をしっかりすすぎます。
・そしてシャンプーは泡だててから髪につけると洗浄力がアップします。
・洗う時は爪を立てず、なるべくもみ洗いすることによって疲れている頭部の筋肉をほぐして血行を良くすることができます。最後は泡が残らないようにしっかりと洗い流します。
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本日のスタジオ風景
■日頃のシャンプーの仕方(2)
～髪に潤いを与えるトリートメント～
・トリートメント剤は毛先から表面に付けて根元には付けない方が良いでしょう。主に油分になるので、毛穴の根元につけると油分が詰まって毛穴の詰まりの原因になってしまいます。
・乾燥させる時はタオルでやさしく水分を拭き取った後、ドライヤーを、熱を分散させながらかけて8割くらい乾いたら自然乾燥させると良いでしょう。
・タオルで髪をふく時はゴシゴシせずにやさしくふくのがポイントです。
■髪に必要な栄養
・髪の毛の元となるのは血液から運ばれてくる栄養分です。そのためバランスの良い食事も大切です。
・特に髪にとって必要なのが、髪の主成分・ケラチンの原料となるたんぱく質（肉、魚、大豆製品、乳製品、卵など）です。
・そのたんぱく質の働きを助けるのがビタミン類。
中でもビタミンB群（豚肉、青魚、納豆、レバーなど）は髪の根元に栄養を補給、ビタミンC（ジャガイモ、ブロッコリー、ピーマン、柑橘類など）はコラーゲンを生成して美しい髪を作る働きがあります。
・その他、髪の発育を活発にする鉄や亜鉛などミネラルの摂取も重要です。
本日のポイント
☆髪や頭皮が夏に受けたダメージを放っておくと、抜け毛が増える原因になる。
☆シャンプーはよく泡立ててから使い、頭皮をもみ洗いする。
☆バランスの良い食事でたんぱく質、ビタミン類、ミネラルを摂取する。
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ロビーにて
<<健康チャンネル 2010年8月26日 放送分>>
