☆糖尿病対策
:: 健康（ヘルシー） ::
現代ならではの不規則な生活が招く、生活習慣病。中でも糖尿病は、6人に1人が悩まされているというとても身近な病気です。自覚症状がないため、放置して合併症を起こしてしまうこともあり、注意が必要。
■血糖値の数値
・血糖値はとても変動が激しい数値ですが、空腹時に測った場合、70～110（mg/dl）が正常値と言われており、この数値より多い人は、要注意です。
■糖尿病発生のメカニズム
・糖尿病とは、血液中のブドウ糖が多すぎることにより、血管や神経、腎臓や目など全身の機能に障害を与える病気です。
・通常小腸で作られたブドウ糖は血管を通って内臓や筋肉に運ばれます。
この時、血液中のブドウ糖の量を一定に保つホルモン・インスリンがすい臓から分泌されますが、このインスリンの働きが悪くなるとどんどん血液にブドウ糖があふれ出てしまい、糖尿病を引き起こします。
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本日のスタジオ風景
■糖尿病の原因と危険性
・糖尿病の原因としては遺伝のほか、過食、肥満、運動不足、ストレスなどがあります。
・放っておくと神経障害、網膜症、腎症などの合併症を起こす危険もあります。
・また、糖尿病の早期から心筋梗塞や脳梗塞などを起こす可能性もあります。
・手遅れになる前に検診を受け、自分の血糖値が正常か知っておきたいものです。
■糖尿病を発症している可能性がある症状
・とてものどが渇き、水をよく飲む
・排尿の回数が増えて量も多い
・疲れやすい
・肌がかゆい、かさつく
・甘いものが急に欲しくなる
■糖尿病の予防
・糖尿病は病気自体が遺伝するのではなく、糖尿病になりやすい体質が遺伝します。
・家族に糖尿病の人がいる場合でも、発症を予防することが可能です。
・そのためには食生活を見直し、運動習慣を取り入れて適正な体重を維持することで、インスリンを生産する細胞の量と機能を保つことが大切です。
【運動】有酸素運動と併せて筋力トレーニングも行うことで、ブドウ糖を消費しやすい体を作ります。
【食事】気を付けたいのが、カロリーオーバーです。
★1日の適切な摂取エネルギー量＝自分の身長に対する標準体重（※1）×1日の活動量（※2）
※1＝身長(m)×身長(m)×22
※2＝・軽い（デスクワークなど）：25～30kcal
・中くらい（立ち仕事など）：30～35kcal
・重い（力仕事など）：35～40kcal
・これをふまえた上で糖質、たんぱく質、脂肪、ビタミン・ミネラルをまんべんなく摂取することが大切です。
・油やお肉も食べてはいけない というわけではなく、偏りのない食事が一番です。
本日のポイント
☆糖尿病は肥満、運動不足、ストレスなどが原因で起こる。
☆放置しておくと合併症を起こしてしまう危険がある。
☆第一の対策は肥満の予防。食生活の見直しと適度な運動を心がける。
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ロビーにて
<<健康チャンネル 2010年6月10日 放送分>>
