☆夏直前！ダイエットのすすめ
:: 美容（ビューティー） ::
日差しの強さと共に、薄着になる季節が到来しました。冬の間にためた脂肪がまだ残っているという方へ、夏に向けて健康的にやせるためのダイエットについてご紹介します。
■基礎代謝量
・体を動かしてやせるために重要なのが、「基礎代謝量」です。
・基礎代謝量とは、何もしていない状態で消費するエネルギー量のことで、18歳をピークにどんどん落ちていってしまいます。（年をとるごとに筋肉の量が減っていってしまうのが原因です。）
■基礎代謝量を高めるために
・基礎代謝量を高めるためには、日頃からよい姿勢を保つことが大切です。
・悪い姿勢が続くと姿勢を安定させる筋肉が使われず、衰えてしまいます。
・背筋を伸ばすことで、腹筋・背筋が鍛えられ、基礎代謝がよくなります。
・ウォーキングなど、酸素をたくさん吸いながら行う穏やかな運動・有酸素運動は脂肪の燃焼に効果的です。（ただし、脂肪の燃焼が始まるのは運動を始めて20分後といわれ、それ以上続けることが大切です。）
・車をやめて歩きや自転車にするなど、生活に有酸素運動を取り入れてみると良いでしょう。
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本日のスタジオ風景
