☆春の便秘解消法
:: 健康（ヘルシー） ::
便秘に悩んでいる方も多いですが、便秘は大腸がんやポリープなどの元になるといわれ、その原因としては食物繊維や水分の補給が不十分であること、運動不足であることがあげられます。
■食物繊維の不足
・食物繊維は食道、胃、小腸を通り、消化されないまま大腸までたどり着きます。そして水分を吸収し便の量を増やし、やわらかくして排出しやすくさせる働きがあります。
・腸内での善玉菌を増やす働きもあるため、食物繊維が不足すると腸内環境が悪化し、排便を妨げてしまいます。
・食物繊維の多い野菜、果物、きのこ、海藻類、大豆などを積極的に摂ると良いでしょう。
（りんご、バナナ、ごぼう、大根、こんにゃく、さつまいもなどに豊富に含まれています。）
・食事量の不足も便秘を引き起こす場合もあるので注意が必要です。
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