☆熱中症対策
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体がだるい、足元がふらふらする…、そんな症状があらわれやすい季節になりました。熱中症は炎天下が続く真夏よりも、梅雨明けの時期に起こりやすいと言われています。そしてここ数年、平均気温が高いこともあり、熱中症にかかる人も増加傾向にあります。
■熱中症とは
・暑さに対する適応障害で、体が暑さに慣れていないことによって体温調節ができなくなったり、水分や塩分が失われた時に起こります。
・そのため、真夏日がずっと続く8月よりも急に暑くなる梅雨明けの時期に起きやすいです。
・屋外だけでなく、湿気がたまった部屋の中でも起こりやすいです。
・主な症状は、立ちくらみから始まり、筋肉がつる、体がだるく力が入らない、吐き気、頭痛、重症になるとまっすぐ歩けなくなったり呼びかけに対する反応がおかしくなり、救急車を呼ぶ必要があります。
・炎天下で運動する中高生や、肉体労働の方だけでなく、乳幼児や高齢者は体温調節が不得意なため、注意が必要です。
・今の時期は暑くなったり急に涼しくなったり気温の差が激しいので要注意です。
・お子さんやお年寄りの方以外でも、特に下記に当てはまる場合は、油断は禁物です。
1.前夜にお酒を飲みすぎた（お酒の利尿作用で、水分が失われている可能性があります。）
2.朝食をとらなかった（朝食を食べていない時は水分が不足しています。）
3.睡眠不足
4.風邪をひいているなど、体調が不良
・睡眠がとれていない時や風邪をひいていて体調がすぐれない時は、身体機能が低下して体が弱っているので、注意が必要です。
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本日のスタジオ風景
■熱中症の予防
・最も重要なのは、水分補給です。一気に大量に飲むと胃液を薄めてしまうので、1回200ml（コップ1杯程度）を目安に数回に分けて飲むと良いでしょう。
・のどが渇いていなくても軽い脱水症状を起こしている場合があるので、渇く前や、暑い所へ出かける前に水分補給をしておきましょう。
・長時間の運動で大量に汗をかいた時は、糖分や塩分が含まれるスポーツドリンクを飲むようにしましょう。
・外出する時は日傘や帽子で対策するだけでなく、日陰を選んで歩くと良いでしょう。
・汗を吸い取り、すぐに乾きやすく風通しの良い服を着ることも大切です。
・室内は湿気をためないようにし、カーテンやすだれで直射日光を避けるようにしましょう。
■応急処置
・まずは、風通しの良い涼しい場所に移動し、意識がはっきりとしている場合は、水分補給をします。一番適しているのは、スポーツドリンクです。
・首や手足の付け根にペットボトルなどを当てて冷やします。ここを冷やすことによって、全身を冷やすことができます。
・意識がもうろうとしている重症の場合は、救急車を呼ぶ必要があります。（死亡するケースもあるので注意が必要です。）
本日のポイント
☆熱中症は暑さに対する適応障害、急に気温が高くなった日は要注意。
☆体温調節が不得意な乳幼児や高齢者がかかりやすい。
☆こまめに水分補給をする。
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高田薬局本社研修センターにて
<<健康チャンネル 2009年7月9日 放送分>>
