☆春のニキビ対策
:: 美容（ビューティー） ::
思春期の悩みの種、ニキビ。ところが最近では二十歳を過ぎてからできる”大人ニキビ”に悩む人が増えているんです。毎日のストレスや食生活の乱れなど、気温がだんだん上昇するこの時期は特に注意が必要ですよ！
[ニキビの原因は？]
・毛穴に角質が詰まり、皮膚の油が中にたまることによってできます
・毛穴に住んで皮膚の油を養分とするニキビ菌が増えて、赤くなったり腫れたりします
・これから気温や湿度も上がってくるので、肌も汚れやすくなってきます
・生活習慣の変化によるストレス、睡眠不足、便秘などもニキビの悪化を招く可能性があります
|
|
本日のスタジオ風景
日頃の対策は？
○ニキビの発生を抑えるには、お肌を清潔に保つことが大切です
○洗顔は朝と夜の２回で十分 洗いすぎはかえって肌を痛めてしまいます → ぬるま湯（30℃くらい）で顔をぬらし、石鹸や洗顔フォームをよく泡立ててこすらずに泡をやさしく押すようにして洗いましょう
○髪の毛やマスクの接触が刺激になることもあるので、髪型や長時間のマスクの使用にも注意が必要です
○枕カバーなど寝具をなるべく清潔に保つようにしましょう（寝ている間は思っている以上に汗をかいているんですよ）
偏った食生活や便秘もニキビの原因のひとつ
○日頃からバランスのとれた食事をとるよう、心がけましょう
○チョコレートやクッキー、ナッツなど、甘いものや油っこいものは、ニキビを悪化させると言われているので食べすぎには十分注意！
○便秘解消のために、ゴボウなどの根菜類やカボチャなど、食物繊維が豊富な食材を積極的に食べることも大切です
本日のポイント
☆気温、湿度が上昇し、生活環境が変化する春はニキビに要注意！
☆洗顔は１日２回、肌をやさしく押すようにして洗いましょう
☆バランスのとれた食事を心がけて、甘い物のとりすぎには注意が必要です
スタジオにて
<<健康チャンネル 2009年04月23日 放送分>>
