☆正月太りにご用心
:: 健康（ヘルシー） ::
年末年始の食べすぎ、飲みすぎは避けられませんよね…？ついつい食べ過ぎてしまったり、飲みすぎてしまう行為は着々とアナタの体を蝕んでいるんです。そのまま放っておくと大変な病気になってしまう可能性もあります！
飲み過ぎ・食べ過ぎによっておこる症状は、
・みぞおち周辺が重苦しい
・吐き気
・ゲップがでる
などが一番多い症状です。
暴飲暴食を続けると…
みぞおち周辺が重苦しい・吐き気・ゲップがでるなどの症状は、胃に急激な炎症が起きていることが考えられます。暴飲暴食を続けるとそれが慢性化してしまい、常に胃に不快感がある状態・胸やけ・吐き気などが起こってきます。（このような慢性的な自覚症状のある方は医療機関を受診されることをおすすめします）
食生活を改善することが治療の第一歩です
・改善その１
ビタミンＡ・Ｃ・Ｅの摂取が大切です。こうしたビタミンの含まれる食材を毎日の食事に少しでも取り入れることでストレスも解消されて粘膜も強くなります。
・改善その２
食べ物のカロリーを知っておきましょう。以外とカロリーが高いんです！
缶ビール１本 … 約１５８kcal
天ぷらそば … 約４５９kcal
醤油ラーメン … 約４５０kcal
お餅１切れ … 約２４０kcal
・改善その３
酵素の摂取が大切です。酵素は消化吸収や老廃物を捨てて新しい細胞を作るという代謝を繰り返すの関わっています。完熟バナナの糖質は消化吸収の良い果糖やブドウ糖に変わる為、素早くエネルギー源となります。
さらに整腸効果のあるペクチンや腸内のビフィズス菌を増やすオリゴ糖も含んでいるため腸の働きを活性化します。
<<健康チャンネル 2006年12月21日 放送分>>
